Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant la journée?

Il existe différents points de vue sur le meilleur moment pour faire de l’exercice et faire de l’exercice. Certaines personnes insistent sur le fait que le meilleur moment pour faire de l’exercice est tôt le matin, tandis que d’autres pensent qu’il est préférable de faire de l’exercice après le travail.
Fixer un moment précis pour faire de l’exercice pendant la journée, même avec le travail, les engagements familiaux, les tâches ménagères et les rendez-vous amicaux, n’est pas facile et semble parfois presque impossible.
Voici quelques conseils d’experts sur le meilleur moment pour faire de l’exercice pendant la journée :
Le meilleur moment pour faire de l’exercice est chaque fois que vous le pouvez. Le fait est que tout le monde n’a pas la possibilité dans sa vie quotidienne de passer 90 minutes par jour à faire de l’exercice.
Donc, chaque fois que vous pouvez faire de l’exercice ; Même si ce n’est que 20 minutes. Cependant, les experts vous conseillent de vous en tenir à cette courte période de 20 minutes et de la répéter pendant des jours, des semaines et des mois.
Les personnes qui font de l’exercice régulièrement verront une meilleure perte de poids et de meilleurs résultats à long terme. La recherche montre également que votre corps peut s’adapter à des programmes d’exercices réguliers, donc si vous faites de l’exercice tous les matins, vous serez probablement bien meilleur pour l’exercice du matin, et il en va de même pour l’exercice de l’après-midi du soir
les exercices du matin et du soir ont tous deux leurs avantages et en même temps des problèmes de santé potentiels, dont certains sont mentionnés ci-dessous.
Avantages de l’exercice du matin
Des études ont montré que les personnes qui font de l’exercice le matin avant d’aller au travail sont plus engagées à le faire, car si vous reportez l’exercice le soir après le travail, vous n’aurez peut-être pas la possibilité de faire de l’exercice le soir à une heure précise chaque jour.
La routine d’exercice du matin ajustera également progressivement votre horaire de sommeil. Il n’est peut-être pas facile de se réveiller tôt les premiers jours, mais le corps s’adaptera progressivement à la nouvelle situation. L’exercice matinal vous aidera également à devenir progressivement plus alerte le matin et plus fatigué la nuit, afin que votre horaire de sommeil soit en ordre.
Une autre est qu’il a été prouvé que l’exercice à jeun en général, y compris l’exercice du matin, fait brûler plus de graisse par le corps que l’exercice après un repas. C’est parce que lorsque vous faites de l’exercice à jeun, votre corps se tourne vers les graisses stockées pour l’énergie, pas seulement vers les graisses ingérées.
L’exercice du matin augmente également votre productivité et a un effet bénéfique sur les niveaux d’énergie, la vigilance, la concentration et la prise de décision, et peut rendre votre journée de travail plus productive.
L’exercice du matin améliorera également votre humeur tout au long de la journée. De plus, le sentiment de réussite que vous ressentez après l’exercice peut augmenter votre niveau d’optimisme pour commencer votre journée.
L’exercice du matin a aussi des inconvénients
L’exercice du matin peut vous donner moins d’énergie pour faire d’autres activités pendant la journée et vous faire ressentir plus rapidement la faim; Surtout si vous mangez peu le soir.
L’exercice du matin peut interférer avec votre sommeil profond. Selon votre cycle de sommeil, un réveil qui sonne trop tôt le matin peut non seulement perturber votre sommeil profond, mais aussi vous dérouter pendant un certain temps après votre réveil, et si cela se répète plusieurs fois, cela peut provoquer une fatigue chronique.
Le matin, vous avez besoin de plus de temps pour vous échauffer et faire de l’exercice ; Surtout en début de journée lorsque votre température corporelle est plus basse que d’habitude et c’est pourquoi vous ne vous sentez pas fort le matin.
Avantages de l’exercice l’après-midi et le soir
Ceux qui peuvent faire de l’exercice entre 12h et 16h en profitent au maximum. Pendant cette période, le corps devient plus souple, plus mobile et plus énergique, et la personne se sent plus agile.
C’est peut-être pour cette raison que les personnes qui ont fait de l’exercice à différents moments de la journée considèrent l’après-midi et le soir comme le meilleur moment pour faire de l’exercice.
La recherche montre que la plupart des gens se portent mieux physiquement à la fin de la journée. Les niveaux de force musculaire, de souplesse et d’endurance sont tous meilleurs le soir que le matin. De plus, les personnes qui font de l’exercice le soir se fatiguent jusqu’à 20% plus tard que les adeptes de l’exercice du matin.
Le corps se réchauffe au fur et à mesure que la journée avance, de sorte que les gens peuvent se réchauffer plus rapidement pour faire de l’exercice l’après-midi et le soir.
Les hormones aident aussi. La testostérone est importante pour la construction musculaire chez les hommes et les femmes, et votre corps est susceptible de produire plus de cette hormone pendant les entraînements de l’après-midi que le matin, ce qui entraîne plus de construction musculaire.
L’exercice est toujours un bon moyen de réduire le stress, et l’exercice tard dans la journée, surtout la nuit, peut réduire le stress et vous apporter une bonne nuit de sommeil.
L’exercice du soir peut également remplacer certaines mauvaises habitudes. Si vous avez l’habitude de remplir vos soirées de collations, de boire, de fumer ou de trop regarder la télévision, laissez l’exercice remplacer ces activités.
Inconvénients des exercices de l’après-midi et du soir
Des recherches ont montré que, contrairement à la croyance populaire, l’exercice nocturne n’a aucun effet sur le sommeil et améliore même le sommeil ; Cependant, certaines personnes peuvent s’endormir si elles font de l’exercice trop près de l’heure du coucher. Bien sûr, cela est particulièrement vrai pour les exercices intenses, tandis que faire du yoga, des étirements et d’autres exercices doux peuvent probablement améliorer la qualité de votre sommeil.
Il est plus susceptible de ne pas faire d’exercice régulièrement le soir et dans les dernières heures de la journée. Parce qu’après une journée bien remplie, vous pouvez être trop fatigué pour faire du sport ou certains jours, en raison de nombreuses responsabilités, vous n’aurez peut-être pas du tout l’occasion de faire de l’exercice. Pour cette raison, il est recommandé à ce groupe de personnes de faire des exercices le matin.