Une alimentation saine joue un rôle important dans le renforcement de l’immunité du corps contre les maladies virales, en particulier la consommation de fruits et légumes riches en vitamines.
L’automne est considéré comme une saison pour les maladies du rhume et de la grippe, car un certain nombre d’épidémies saisonnières se propagent dans son atmosphère.
On peut anticiper cette période et s’y préparer en se protégeant, en utilisant des vêtements chauds en coton et en suivant une alimentation saine et de saison.
Pour renforcer l’immunité, vous devez manger des aliments sains, faire de l’exercice et jeûner, et éviter le sucre
Les experts de la santé ont déclaré qu’après être entré dans la douce saison d’automne après les vagues de chaleur successives de l’été, nous pouvons nous négliger un peu pour être surpris que nous ou les enfants ayons des rhumes ou une simple grippe sévère .
En conséquence, certains s’inquiètent de l’infection par le virus Corona et d’autres maladies virales saisonnières dont les symptômes sont similaires à ceux du rhume et de la grippe. »
D’où la nécessité de s’adapter à la météo de l’automne froid et parfois pluvieux, où le jour devient plus court et la nuit plus longue, vous devez donc vous concentrer sur vous-même et dormir suffisamment, et porter des vêtements adaptés à la météo.
Et de Suivez une alimentation saine de saison, où une alimentation saine joue un rôle important dans le renforcement de l’immunité de l’organisme contre les maladies virales, comme la consommation de fruits et légumes riches en vitamines A, C, E et en zinc.
Parmi les légumes de saison utiles pour l’immunité : carottes, potiron, choux, choux riches en vitamine C, et radis blanc utiles pour la toux, les maux de gorge, la tension artérielle et d’autres maladies.
L’obligation de Buver beaucoup d’eau et de boissons chaudes, en particulier celles à base de plantes comme le gingembre, pour garder le corps hydraté et soulager les symptômes de diverses allergies, et le thé et le café doivent être réduits, en particulier à jeun.
Et de faire de l’exercice, car pendant la saison d’automne, beaucoup de gens préfèrent rester dans des endroits chauds, il faut donc sortir dans la nature et profiter des rayons du soleil qui aident le corps à sécréter de la vitamine D, et faire de l’exercice comme marcher au moins 30 minutes par jour.
Sans omis d’organiser les heures de douche pour vos enfants, et cela ne doit pas être le matin avant d’aller à l’école ou le soir s’il fait froid, sans exposition à des courants d’air très froids, surtout après la douche et après l’effort, en prenant soin de sécher bien la tête et le corps.
Aussi de rester à la maison Si vous êtes malade ou avez un rhume et une grippe saisonnière, votre présence à proximité des autres les expose à des risques d’infection, notamment ceux atteints de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques et le VIH.
