Comment traverser les coups du sort ou les moments de crise sans subir de dommages psychiques ? La clé de la résilience

La résilience est une compétence qui peut être apprise -et même formée de manière préventive
Les scientifiques disent : en renforçant votre résilience. cela signifie que nous pouvons soit éviter le stress, soit le minimiser grâce à une forte résilience. Il fonctionne comme un système immunitaire mental contre les exigences du monde extérieur.. Parce que seulement 20 à 30 % des superpuissances sont ancrées dans nos gènes
Certaines personnes ressemblent à des culbuteurs nés : rien ne les renverse de façon permanente. Ces personnes semblent avoir un super pouvoir secret : chaque fois que la vie les frappe durement, elles se relèvent. Les psychologues appellent cette capacité « la résilience ». Le mot vient du latin et signifie « rebondir ».
Vous pouvez faire beaucoup pour augmenter votre propre résilience, même de manière préventive. « Malheureusement, beaucoup de gens sont encore moins disposés à prendre des précautions pour leur santé mentale qu’à réduire leur risque de maladie cardiovasculaire ou de cancer », explique le psychiatre Klaus Lieb. « Je peux prendre des mesures préventives pour ma santé mentale à chaque étape de ma vie. »
La règle la plus importante recommandée par tous les médecins, peu importe les plaintes que vous leur adressez.est la maitrise des facteurs protecteurs de la résilience Stabilité émotionnelle : L’acceptation, les émotions positives ,la perception de soi positive. Compétences cognitives : auto-efficacité, optimisme réaliste, locus de contrôle, sens de la cohérence.et les facteurs interactionnels : soutien social ou empathie.