Quelle est la relation qui existe entre les Maux de tête et la nutrition?

Rien de plus énervant que d’avoir des maux de tête réguliers. Les maux de tête peuvent faire de votre journée un cauchemar, mais avant de vous rendre à l’armoire à pharmacie à la recherche d’un analgésique, découvrez l’arsenal que la Mère Nature vous propose pour soulager la douleur. Voici une liste d’aliments qui vous aideront à lutter contre ce malaise.
Ceux qui souffrent souvent de maux de tête et vont à la recherche de la cause, devraient commencer dans un endroit différent, à savoir le régime alimentaire. Mais comment est-ce lié?
Si les maux de tête se déclarent immédiatement après avoir mangé, le coupable est rapidement identifié, car même les produits laitiers, le sucre ou les exhausteurs de goût peuvent déclencher des maux de tête dans le régime alimentaire. En outre, certains succédanés du sucre figurent également sur la liste des causes de maux de tête. Mais gardez à l’esprit qu’il peut y avoir plus d’un déclencheur de maux de tête.
La constipation est presque toujours provoquée par des carences nutritionnelles, mais un manque d’exercice joue également un rôle. Les deux devraient être changés de toute urgence afin d’éliminer le problème des maux de tête fréquents. , un plan de nutrition aide.
Pour commencer, nous recommandons un plan de nutrition dans lequel tous les aliments et boissons consommés sont entrés pendant plusieurs jours. Dans un nouveau plan, tous les aliments habituels, le sucre, de nombreux glucides et une faible teneur en fibres, sont remplacés par des aliments riches en fibres.
Plusieurs études ont prouvé que la déshydratation est l’une des causes les plus courantes de maux de tête. La raison en est que le cerveau a besoin d’une quantité suffisante de liquide pour fonctionner correctement et lorsqu’il commence à se décomposer, les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent, c’est-à-dire qu’ils gonflent et causent de la douleur. Essayez de boire un verre d’eau dès que votre tête commence à vous faire mal.
L’un des premiers symptômes de la déshydratation est un mal de tête avec sensation de lourdeur. Si votre malaise est lié à la déshydratation, rien de mieux que de manger du concombre ou de l’ananas contenant beaucoup d’eau. En outre, son eau naturelle est riche en minéraux essentiels, tels que le magnésium, qui est essentiel pour prévenir les maux de tête.
Le type de mal de tête le plus courant est causé par une tension dans les muscles des épaules, du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire lorsque vous êtes nerveux. Vous pouvez avoir tendance à appeler la céphalée de tension si vous travaillez trop.
Des maux de tête peuvent également être causés par des changements hormonaux – principalement en raison de la variation des taux d’œstrogènes – il est recommandé de consommer du magnésium. Les légumes contenant une grande variété de feuilles, comme les puissants épinards, sont riches en ce minéral. En outre, ils contiennent de la riboflavine, un type de vitamine B qui a été associé à la prévention des maux de tête, indique Natural Standard.
« La douleur est en partie due au fait que les neurones fonctionnent à tout moment de manière excessive, de sorte qu’ils s’épuisent et manquent d’énergie; cependant, la vitamine B contribuerait à augmenter la production d’énergie dans ces cellules, en empêchant et lutter contre les maux de tête
La laitue est une plante merveilleuse qui, au Moyen Âge, était recommandée pour traiter les maux de tête et favoriser un sommeil naturel. En raison de sa teneur en vitamines du groupe B et de son pouvoir sédatif, il est un excellent allié en cas de nervosité, d’anxiété ou de stress. Essayez de manger une salade ou de la laitue liquéfiée dans du jus.
Depuis les temps anciens, le vinaigre de cidre est un remède utilisé pour atténuer les maux de tête, car il agit comme un relaxant musculaire et anti-inflammatoire naturel. Les grands-mères ont placé une compresse imbibée d’eau et de vinaigre sur les tempes afin que le mal de tête se dissipe progressivement.
Cela favorise la digestion et l’élimination des dépôts. Le corps récupère tous les nutriments dont il a besoin et la tête est soulagée.