Mangez bien mais à quelle heure ?

Le rythme de la nutrition joue un rôle important dans le maintien du fonctionnement normal du corps et de sa santé. Le corps humain est conçu de manière à ce que tout le système digestif se prépare à un moment donné pour la prise de nourriture et la signalisation à ce sujet. Une personne habituée à un certain régime peut vérifier l’horloge à l’aide des signaux de son estomac. Si, pour une raison quelconque, le prochain repas n’a pas eu lieu, le corps est contraint de se reconstruire, ce qui entraîne des conséquences négatives. À l’heure prévue pour la nourriture, ou un peu plus tard, quand on pense à la nourriture, le suc gastrique commence à pénétrer dans l’estomac, lequel a une grande capacité de digestion. S’il n’y a pas de nourriture dans l’estomac à ce moment-là, le suc sécrété commence à agir sur les parois de l’estomac et du duodénum.
Le meilleur moment pour le petit-déjeuner est de 6 à 8 heures du matin. A cette péride, l’activité des organes digestifs augmente, mais elle reste assez faible, il est donc inutile de prendre un petit-déjeuner très complet. Dans les cas extrêmes, les aliments doivent déjà être consommés avant 9 h
De 11h à 13h est le moment idéal pour déjeuner. Le corps entier est prêt à manger. A cette époque, la digestion est la plus efficace et toutes ses fonctions sont activées. Pour augmenter l’activité mentale, il est utile de manger toutes les céréales et les légumineuses, mais après 17 heures, l’utilisation de ces produits peut avoir l’effet inverse: ils vont commencer à interférer avec le travail de l’esprit. Manger du pain le soir est l’une des causes des calculs rénaux au phosphate.
Une légère diminution de la performance est toujours observée après avoir mangé pendant une heure, ceci est naturel. C’est pourquoi vous ne devriez pas vous engager dans un travail physique pénible, il est préférable de faire une promenade dans l’air frais (comme le recommandent les sages chinois, vous devez absolument faire 100 pas après avoir mangé) ou lire des ouvrages.
Il est idéal de boire un verre d’eau avant les repas. Premièrement, contrairement à la croyance populaire, il dilue le suc gastrique et la digestion sera difficile. Ceci est primaire. Le signal indiquant que la concentration de suc gastrique a diminué pour atteindre le cerveau et une commande est émise pour augmenter l’attribution d’une nouvelle portion, ce qui signifie qu’au début du repas, la concentration de tous les jus et enzymes atteindra le niveau maximum. Deuxièmement, l’eau remplira la cavité de l’estomac, ce qui aidera à prévenir la gourmandise. Acceptez, comprenez et rappelez-vous tout le temps que le signal de satiété arrive 15 à 20 minutes après le remplissage de l’estomac, vous ne le souhaitez pas toujours.
Dîner tardif Surtout avec les céréales et les aliments sucrés – conduira à une mauvaise digestion. L’accumulation de toxines entraîne la fatigue, une faiblesse générale, une fatigue, une lourdeur abdominale, des ballonnements et une odeur désagréable de la bouche. Du fait que la nourriture non digérée réside toute la nuit dans le tube digestif, elle libère de nombreuses toxines et purge la fermentation.
Après le réveil du corps, toutes les toxines commencent à pénétrer dans le sang. Le système nerveux est particulièrement sensible aux toxines, il est le premier à signaler un déséquilibre dans le système corporel.
En conséquence, immédiatement après le réveil, des maux de tête, une somnolence, une fatigue, une sensation de manque de repos, des cauchemars, un sommeil nerveux et superficiel peuvent apparaître. Beaucoup de gens pensent que cela est dû au manque de sommeil. C’est pourquoi ils commencent à dormir encore plus tôt le matin. Le petit-déjeuner est immédiatement transféré bien au-delà de 10 heures et le déjeuner, qui peut avoir lieu dans ces conditions pas plus tôt que 14h15, est automatiquement transféré.
Le dîner devrait être de 18 à 20 heures. Pour un dîner sain, il est conseillé de choisir des aliments légers. Il peut s’agir de poisson ou de volaille blanche bouillie, de légumes frais ou de légumes cuits.