Aimeriez-vous vivre plus de 100 ans? Êtes-vous prêt pour cela?

L’idée de vivre plus de 100 ans peut être étrange pour certaines personnes. Cependant, ce n’est absolument pas improbable.
Les chercheurs mettent l’accent sur la prévention et sur un système de santé « efficace » qui encourage la population à « vivre plus longtemps mais surtout mieux ».
Il s’agit de l’une des études épidémiologiques les plus ambitieuses menées sur la santé des personnes âgées et en son sein, une section spécifique sur les centenaires a été ouverte, qui vise à identifier les personnes qui atteignent un âge aussi avancé pour évaluer leurs facteurs génétiques et leur mode de vie pour établir comment atteindre cent ans en bonne santé.
Lorsque ces chercheurs détectent une personne centenaire, ils viennent la voir, ils réalisent une interview centrée sur leur état de santé et leur état fonctionnel et cognitif,
il existe des personnes qui atteignent cent ans « dans d’excellentes conditions de santé » et peuvent « être d’une grande aide » aux chercheurs pour en savoir plus sur ces facteurs biologiques liés au vieillissement à long terme et en bonne santé.
Cependant, la moitié de la population de plus de 95 ans souffre de déficiences mentales et fonctionnelles et, d’une manière générale, la «prévalence des déficiences cognitives et du handicap
Des études avancent que le groupe de personnes de plus de 85 ans augmentera de 80% au cours des trente prochaines années et que le nombre de centenaires doublera en seulement une décennie.
Si la situation ne change pas de manière significative, en six décennies, une espérance de vie de cent ans peut être atteinte et « ce ne sera pas rare », pour rencontrer des personnes qui atteignent 110 et 112 ans.
Des chercheurs affirme que nous n’avons pas de gènes « qui nous disent que nous sommes prêts à vivre 123 ans », ce qui est le record actuel, mais que « nous avons plusieurs gènes « , Beaucoup de gens pensent que l’espérance de vie ainsi le processus de régénération et de maintenance cellulaire sont largement déterminée par la génétique. Cependant, les gènes jouent un rôle beaucoup plus petit qu’on ne le pensait à l’origine, les facteurs environnementaux tels que le lieu de naissance, l’alimentation et le mode de vie sont essentiels.
Pour cela nous vous présentons une série d’habitudes liées à une longue vie .
Le lien entre l’apport calorique et la longévité suscite aujourd’hui beaucoup d’intérêt. Les études animales suggèrent qu’une réduction de 10 à 50% de l’apport calorique normal peut augmenter la durée de conservation maximale Des études sur des populations humaines reconnues pour leur longévité notent également des liens entre un apport calorique faible, une longue durée de conservation et une probabilité réduite de maladie. De plus, la restriction calorique peut aider à réduire l’excès de poids corporel et la graisse du ventre, tous deux associés à une durée de vie plus courte
Mangez plus de noix, Les noix sont un aliment à haute valeur nutritionnelle. Ils sont riches en protéines, en fibres, en antioxydants … De plus, ils sont une excellente source de diverses vitamines et minéraux, tels que le cuivre, le magnésium, le potassium, les folates, la niacine et les vitamines B6 et E
Plusieurs études montrent que les noix ont des effets bénéfiques sur les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’inflammation, le diabète, le syndrome métabolique, les niveaux de graisse abdominale et même certaines formes de cancer Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient au moins 3 portions de noix par semaine avaient un risque 39% plus faible de décès prématuré).
De même, deux examens récents incluant plus de 350000 personnes ont révélé que ceux qui mangeaient des noix avaient un risque de mourir de 4 à 27% inférieur au cours de la période d’étude, les plus fortes réductions se produisant chez ceux qui mangeaient 1 portion de noix par jour. minimum ,Alors maintenant, vous savez, ajoutez des noix à votre routine quotidienne pour rester en bonne santé et vous aider à vivre plus longtemps.
En ce qui concerne les stratégies anti-âge, Prenez du curcuma ;il est un excellent choix; C’est parce que cette épice contient un puissant composé bioactif appelé curcumine. En raison de ses propriétés antioxydants et anti-inflammatoires, la curcumine est censée aider à maintenir les fonctions cérébrales, cardiaques et pulmonaires, ainsi qu’à protéger contre le cancer et les maladies liées à l’âge
La curcumine est liée à une durée de conservation plus longue chez les insectes et les souris (âge).
Cependant, ces résultats n’ont pas toujours été reproduits et aucune étude chez l’homme n’est actuellement disponible Cependant, le curcuma est consommé depuis des milliers d’années en Inde et est généralement considéré comme sûr.
Manger une grande variété d’aliments végétaux, comme les fruits, les légumes , les graines ou les grains entiers, peut réduire le risque de maladie et favoriser la longévité. Par exemple, de nombreuses études associent un régime alimentaire riche en plantes à un risque plus faible de décès prématuré, ainsi qu’à un risque plus faible de cancer, de syndrome métabolique, de maladie cardiaque, de dépression et de déficience cérébrale. Ces effets sont attribués aux nutriments et aux antioxydants dans les aliments végétaux, qui comprennent les polyphénols, les caroténoïdes, l’acide folique et la vitamine C
.Il n’est pas surprenant que rester physiquement actif vous maintienne en bonne santé et ajoute des années à nos vies. Un minimum de 15 minutes d’ exercice par jour peut nous aider à obtenir des avantages, dont 3 années de vie supplémentaires. De plus, le risque de décès prématuré peut diminuer de 4% pour chaque tranche supplémentaire de 15 minutes d’activité physique quotidienne.
Une revue récente a noté un risque de décès prématuré inférieur de 22% chez les personnes qui faisaient de l’exercice, même si elles faisaient moins que les 150 minutes recommandées par semaine. Les personnes qui ont respecté la recommandation de 150 minutes étaient 28% moins susceptibles de mourir tôt. De plus, ce nombre était de 35% pour ceux qui ont exercé au-delà de ce guide.
Enfin, certaines recherches établissent un lien entre une activité vigoureuse et une réduction du risque de 5% supérieure par rapport aux activités d’intensité faible ou modérée. Cela étant, il est préférable de faire de l’exercice pendant plus de 150 minutes par semaine, mais même de petites quantités peuvent être positives.
En bref, le bonheur a probablement des effets positifs non seulement sur votre humeur mais aussi sur votre durée de vie.
L’anxiété et le stress peuvent réduire considérablement la durée de vie. Par exemple, les femmes qui souffrent de stress ou d’anxiété sont jusqu’à deux fois plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral ou d’un cancer du poumon
Des études montrent que les individus pessimistes ont un risque de décès prématuré 42% plus élevé que les individus plus optimistes . Cependant, à la fois le rire et une vision positive de la vie peuvent réduire le stress, prolongeant potentiellement la vie
En résumé, trouver des moyens de réduire les niveaux d’anxiété et de stress peut prolonger la durée de vie. Le maintien d’une vision optimiste de la vie peut également être bénéfique.
De même, le risque de décès prématuré est jusqu’à trois fois plus élevé pour les hommes anxieux ou stressés que pour leurs homologues plus détendus Si vous vous sentez stressé, le rire et l’optimisme pourraient être deux éléments clés de la solution.
Avec toutes ces considérations, vous pouvez rapidement penser que les perspectives sont tout sauf roses. Que tu ne veux pas vraiment vieillir. Il y a certainement des défis auxquels nous sommes confrontés dans la vieillesse.
Mais il y a des défis maintenant, n’est-ce pas? Si nous abordons cela avec une attitude basique, on peut également conclure que l’on ne veut pas vivre du tout. Après tout, cela peut devenir compliqué et difficile à chaque étape de la vie.
Dans l’ensemble, notre espérance de vie est probablement une belle évolution. Il apporte des opportunités et des défis. Comme tout dans la vie, il n’y a pas que du blanc ou du noir. Nous devons prendre ces défis au sérieux. Chacun individuellement. En tant que société. En tant qu’humanité.
Nous – nous tous – avons un impact énorme sur comment et dans quel genre de monde nous vivrons.